Transforme Sua Vida, para começar, encontre uma posição confortável e relaxada, com as costas eretas e os pés firmemente plantados no chão. Isso ajudará a manter a postura e a estabilidade durante a meditação. Em seguida, feche os olhos e respire profundamente pelo nariz, inspirando ar fresco. Observe como o ar preenche seus pulmões e sinta o peito se expandir. Em seguida, expire pelo nariz, soltando o ar usado.

Enquanto isso, concentre-se no movimento da respiração. Observe como a respiração é natural e constante. Mantenha a concentração em sua respiração por alguns minutos, mas não se preocupe se a mente divagar. É normal que a mente divague durante a meditação. Enquanto faz isso, simplesmente observe esses pensamentos e, em seguida, volte a concentrar-se na respiração.

Lembre-se de que a meditar é um processo de prática e paciência. Não há necessidade de se preocupar com o desempenho. Basta se concentrar na respiração e relaxar.

Quando se sentir pronto, abra os olhos e encerre a meditação. Com a prática, você poderá se concentrar mais facilmente e prolongar o tempo de meditar.

Créditos ao vídeo @CamilaZen

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